Etes-vous enceinte ??

Vous doutez ??

Voici quelques symptômes pour vous montrer si oui ou non vous allez devenir maman.

Les principaux symptômes sont:


-Le retard menstruel
-Avoir les seins sensibles, plus gros
-Avoir des nausées, étourdissements
-La fatigue, la somnolence
-Aller uriner plus souvent
-Des étirements dans le bas du ventre
-La prise ou perte de poids
-Des changements dans l'humeur
-Se sentir enceinte


N'hésitez pas à venir passer un test de grossesse
gratuitement, en toute confidentialité,
au Centre Conseils Grossesse, en appelant au (514) 593-1720.
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# Posted on Thursday, 30 March 2006 at 4:08 AM

Edited on Tuesday, 04 April 2006 at 2:34 PM

Comment faut-il s'alimenter ??

Pour avoir un bébé en bonne santé, plusieurs conditons alimentaires sont à respecter le
plus possible.
Pour apporter suffisamment de vitamines, minéraux, d'oligo-éléments, l'alimentation doit être équilibrée et diversifiée.

C'est simple, vous devez manger un peu de tout si possible en 4 repas : petit déj, collation (matin ou après-midi), déjeuner et dîner.

Votre organisme a besoin de 25% de protéines en plus quand vous êtes enceinte. Les protéines se trouvent dans :

-les viandes bien cuites comme le boeuf, le cheval, le veau...
-les poissons maigres comme le cabillaud, la sole...
-les volailles comme le poulet, la dinde..
-les oeufs que vous devez consommer avec modération car ils amènent aussi du cholestérol (le jaune).
-les produits laitiers, vous apportent aussi le calcium dont vous avez besoin pour le squelette et les dents de bébé.

En mangeant des fruits et légumes frais, vous faites un beau cadeau à bébé car vous lui offrez plein de vitamines.

Voici quelques fruits et légumes riches en vitamines :

-chou, épinards, laitue, carotte, tomate (vitamine A)
-légumes secs (vitamines B)
-orange, pamplemousse, citron, kiwi, groseille (vitamine C)
-noisettes, amandes (vitamine E)

Astuce :

Veillez à consommer vos fruits de suite après les avoir lavé pour leur conserver leurs vitamines. Ne faites pas tremper vos légumes et faites-les cuire dans un fond d'eau ou à la vapeur
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# Posted on Thursday, 30 March 2006 at 4:28 AM

Edited on Thursday, 30 March 2006 at 10:13 AM

Les aliments à éviter

Certains aliments sont responsables d'intoxication : crustacés, mollusques..

Ils présentent également un risque pour l'hépatite. Si vous n'êtes pas immunisée contre la toxo ne mangez pas les viandes rouges saignantes, évitez la charcuterie, le pâté...
De plus les viandes mal cuites peuvent transmettre le ténia, parasite plus connu sous le nom de ver solitaire.

Le sel ne doit pas être supprimé mais évitez néanmoins tous les grignotages salés : chips, cacahuètes...également très riches en graisses et donc susceptibles de vous faire grossir plus que prévu.

Si vos "envies" ne sont pas contraires à l'équilibre alimentaire, satisfaisez-les sans remords. Cela vous évitera un sentiment de frustration et donc de vengeance sur le chocolat, les bonbons...quelques heures plus tard.

Bien que vous ne deviez pas bannir les matières grasses de votre alimentation, il faut tout de même les consommer avec modération sinon gare aux kilos!
J'entends par "matière grasse"
les graisses crues comme le beurre cru, les huiles végétales pures (comme l'huile d'olive) et les pâtes à tartiner
mais aussi les graisses difficiles à digérer comme le gras de viande, les huiles de friture, les aliments frits (frites, chips, croquettes,...) et la charcuterie.
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# Posted on Thursday, 30 March 2006 at 10:36 AM

Edited on Monday, 03 April 2006 at 2:17 PM

Les boissons les mieux adaptaient

L'eau:

Vous devez boire 1,5L par jour, de préférence de l'eau, pour éviter les infections urinaires.
Méfiez-vous de l'eau du robinet car sa qualité varie d'une région à l'autre. Une eau trop riche en nitrates vous est déconseillée. Préférez de l'eau en bouteille, plate, peu chargée en sel.
L'eau gazeuse est une fausse amie car elle ouvre l'appétit et risque de vous faire manger davantage.

Thé, café:

Ce sont des excitants et ils vaut donc mieux les éviter. Optez plutôt pour le déca ou la chicorée. Si vous préférez les infusions, certaines plantes sont conseillées pour leurs vertus relaxantes ou dépuratives.

Le lait:

L'idéal est d'en boire au moins 1/2L par jour mais si comme moi vous n'aimez pas le lait, vous pouvez vous rabattre sur les yaourts, les fromages blancs,...
Il facilite le developpement des dents de bébé.

Autres:

Les bouillons et potages sont riches en sels minéraux, les jus de légumes en vitamines, les jus de fruits frais en vitamines C? Ils sont naturellement peu sucrés.
Laissez-vous tenter!
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# Posted on Thursday, 30 March 2006 at 10:42 AM

Ne fumez pas, Ne buvez pas!

Tabac

Si vous fumez, votre bébé fume aussi. Il absorbe la nicotine via le placenta.
Les bébés "fumeurs" risquent de naître prématurément, d'avoir des perturbations du développement cérébral ou respiratoire. Son poids peut être inférieur de 10%. Si vous arrêtez de fumer, il est important de demander à votre entourage de ne plus fumer en votre présence et de fuir les locaux enfumés.

Alcool et drogues

L'alcool et les drogues (même un join) passent très vite dans le sang et le placenta ne lui fait pas barrage. A chaque verre que vous buvez, bébé "trinque" avec vous. L'alcool est plus que déconseillé pendant les 3 premiers mois de grossesse car il ralentit la formation des organes.

Tout ceci est aussi valable pendant la période d'allaitement.
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# Posted on Monday, 03 April 2006 at 2:39 PM